Hafızanızın Zehir Gibi Olmasını Sağlayacak Besinler

Sağlık 1 Ağustos 2008

Genç yaşlı pek çoğumuz hafıza zayıflığından şikayetçi olur olduk. en tanıdık arkadaşın ismini hatırlayamıyorsanız,elinize aldığınız bir eşyayı yerine değilde hiç alakası olmayan bir yere koymaya çalışıyorsanız, mesela: banyoya götürmeniz gereken bir şeyi buz dolabına koymak için bir girişimde bulunduysanız….. ve bu durum böyle değişik,pek çok örnekler le sürüp gidiyorsa bir şekilde önlem almanın zamanı gelmiş demektir… Esasen beyin gücünüzü etkin kullanmak için iki önemli şeye ihtiyaç vardır;

Hafızayı Güçlendirmek İçin

  • Hızlı, Kolay ve Kalıcı Öğrenme Tekniklerini Bilmek ve Kullanmak
  • Hafıza ve Zekayı Geliştiren Yiyecekler yemek.

İlk Etapta

Beyin gücü ile beyni besleyen yiyecekler konusuna bir göz atalım.

hizli_ogrenme_teknikleri

İkinci Etapta İse;

Hızlı öğrenme teknikleri ile beslenme arasındaki ilişkiyi ortaya koyarak, hangisinin daha önemli olduğunu bir örnekle ortaya koymayalım.Yediğimiz besinlerin insanın hafıza, zeka ve konsantrasyon gücü üzerinde çok önemli bir etkisi vardır. Örneğin vücut ağırlığımızın sadece % 2 ila 3’ü oranında ağırlığı olan beyin, günlük kalorilerimizin ortalama % 30’unu harcamaktadır.Hafıza ve Zeka Gelişimi açısından bazı besin kaynaklarının diğerlerine göre önemi çok daha fazladır. Örneğin bunların arasında B vitaminlerini içeren yiyecekler birinci sırada gelmektedir.Yine demir”in beynin beslenmesi için hayati bir önemi vardır.

hafizayi_guclendiren_besinler

B vitaminlerinin beyindeki önemli reaksiyonların gerçekleştirilmesindeki payı zihinsel potansiyel açısından hayatidir. Ayrıca B vitaminleri beyni strese karşı da korumaktadır. Beyin için enerji üretimine büyük katkısı olan B vitaminlerinin eksikliği yorgunluğa, hafıza ve zeka performansının zayıflamasına neden olur. Beynin ihtiyacı olan B vitaminlerinin yeterince alınması halinde aşağıda belirtilen zihinsel fonksiyonlarda gelişmelerin olduğu açıkça hissedilmektedir; Öğrenme ve Hafıza Gücü, Konsantrasyon, Hızlı Düşünme, Sözel Yetenek ve Akıcılık, Uyanıklık, Yaratıcı Düşünme, Enerjik Hissetme. Kuru baklagiller, kırmızı et, ayçekirdeği, balık, yoğurt, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfıstığı, muz, kavun, brokoli, ıspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar kombinasyonları B grubu (complex) vitaminlerini garanti eden besin kaynaklarıdır.Yeteri kadar dengeli beslenemediğini düşünenlere ilave olarak düşük dozlu “B-Complex” vitaminleri almaları tavsiye edilmektedir.Ayrıca demirin beyne oksijen taşınmasında çok önemli bir rolü vardır. Özellikle oksijenin beyne taşınması ve beyin tarafından kullanılmasını sağlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarların oluşumunda demire ihtiyaç vardır. Daha kısa bir ifadeyle beynin temel enerji kaynaklarından biri olan oksijenin beyne taşınabilmesi için demire ihtiyaç vardır. Dolayısı ile diyetimiizde mutlaka demir içeren yiyecekler bulundurmalıyız.Tüm kırmızı etler, kuru baklagiller, koyu yeşil sebzeler, domates ve pekmez demir açısından zengin olan yiyeceklerdir.

hafizayi_guclendirrmek_icin

Demirin yiyeceklerden emilmesini kolaylaştıran vitamin ise “C” vitaminidir. Bundan dolayı demir içeren yiyeceklerin “C” vitamini içeren, örneğin turunçgiller, kivi, domates, patates, karnabahar, brokoli, kavun, çilek, incir, kırmızı ve yeşil biber gibi besinlerle birlikte alınmasında fayda vardır. Bunun yanında kafein içeren içecekler ise demirin emilmesini engellemektedir. “C” vitamininin yanında “E” vitamininin de antioksidan olarak beynin etkin ve verimli kullanılmasına büyük katkıları vardır. Bitkisel yağlar, yerfıstığı, ayçekirdeği ve buğday E vitamini açısından zengin besinlerdir.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Hafızanızın Zehir Gibi Olmasını Sağlayacak Besinler” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar

videohive videohive download videohive download free after effects download ae download free motionpile download after effects projects