İŞTAH KAPATAN , UZUN SÜRE TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYI SAĞLAYAN BESİNLER

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde kış aylarında aldığımız kilolarla ne yaparım diyorsanız ve iştahınıza hakim olamıyorsanız , her fırsatta üzülünce , sevinince kendinizi yemeğe veriyorsanız bari iştah kapatıcı özelliği olan yiyeceklerden yiyin ki kilolarınıza kilolar eklenmesin…

iştah kapatan ve sizi tok tutan birkaç öneri:
1-karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın bu yiyecek lif açısından oldukça zengin olduğu için sizi uzun süre tok tutacaktır.
2-yıkanmış salatalığı kabuklarını soymadan ince dilimler halinde kesin üzerinebol miktarda dereotu serpin kalorisi oldukça az olan bu sebzeler sizi tok tutacaktır.
3-canınız illede tatlı çekiyorsa o zaman;250 gr mor eriği biraz tarçınla birlikte haşlayın fruktoz açısından zengin bir meyve olan mor erik sizin talı ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.
4-bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dk. haşlayın daha sonra sirke karabiber ve biraz tuzla tatlandırın isteğe göre üzereine yağsız kremada gezdirebililrsiniz.
5-200gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin içine 100gr.kefir ve taze nane ekleyin.ananasın içindeki enzimler , protein sindirimini hızlandırdığından doyurucu bir yemek olacaktır, ayrıca kadınların en büyük sorunlarından biri olan selülit oluşumunuda önlemiş olur
6-kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir sofra hazırlayın . balığın içindeki iyot,tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissinin giderildiğini fark edeceksiniz.
7-öğünler arasında çok aşırıya kaçmadan kuru erik yiyin .kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller
8-haftada 2 yumurta yiyin çünkü yumurtada bol miktarda triptofan vardır. buda sizin neşeli olmanızı sağlar.
9-enerjisiz kalmamak için 1 demet maydonozu blender den geçirip sebze suyuyla karıştırın bu karışıma 1-2 damla acı biber sosu ekleyin ve için bu içeceğin içindeki c vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştıracaktır.
10-kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hemde bağırsakları çalıştırıcı etkiye sahiptir.
11-yağsız kaşarı ince ince dilimleyip üzerini siyah zeytinle süsleyin, üzerine bir yemek kaşığı sirke gezdirin .bu sizin açlığınızı birkaç saatliğine giderecektir.
12-kara ciğerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü doğranmış soğan , tane karabiber ve yarım limon katılmış suda haşlayın . daha sonra bir çay kaşığı bal, iki sap kekik ,ve biraz limon suyunu kaynatın. enginar köklerini süzün ve hazırlamiş olduğunuz yeni karışımın içinde biraz pişirip çıkartın
13-bol bol böğürtlen yiyiniz. böğürtlen sizi hem neşelendirir hemde tok tutar. kan şekerinizi yülseltir diye korkmayın çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiç bir şekilde etkilemez.
14-kahvaltıda armut yiyin armudu rendeleyin ve yulafa katın bu karışıma birazda yoğurt ekleyin armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar
15- günde 3 kez meyve suyu için meyve suyunun içine soda koyun. böylece magnezyum ihtiyacınızı karşılar , açlığınızı gidermiş olursunuz.
16-bezelye çorbasını sık sık için bezelyenin içeriğinde bulunan albümin iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir.
17-arasırada olsa ceviz yiyin cevizin içeriğinde bolca triptofan vardır. bu madde serotonin salgısını artırır ve açlık hissini bastırır. ancak cevizin 100 gramında 590 calori olduğu için günde 5-6 cevizden fazla yememeye özen gösterin.
18- bir kutu yağsız lbne peynirini 50 gr rendelenmiş turp ve bir demet maydonoz ile karıştırın acıkmaya başladığınızı hissettiğinizde bir dilim kepek ekmeğine bu karışımdan sürün .
ALINTIDIR.. (pazar postası gazetesi)
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“İŞTAH KAPATAN , UZUN SÜRE TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYI SAĞLAYAN BESİNLER” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar

videohive videohive download videohive download free after effects download ae download free motionpile download after effects projects