escort bursa escort beylikdüzü kütahya escort kirsehir escort isparta escort escort bursa bayan escort istanbul escort istanbul escort mersin pendik escort bayan escort kayseri bayan escort bayan bursa kocaeli escort bayanlar atasehir escort bayanla istanbul escort

İŞTAH KAPATAN , UZUN SÜRE TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYI SAĞLAYAN BESİNLER

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde kış aylarında aldığımız kilolarla ne yaparım diyorsanız ve iştahınıza hakim olamıyorsanız , her fırsatta üzülünce , sevinince kendinizi yemeğe veriyorsanız bari iştah kapatıcı özelliği olan yiyeceklerden yiyin ki kilolarınıza kilolar eklenmesin…

iştah kapatan ve sizi tok tutan birkaç öneri:
1-karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın bu yiyecek lif açısından oldukça zengin olduğu için sizi uzun süre tok tutacaktır.
2-yıkanmış salatalığı kabuklarını soymadan ince dilimler halinde kesin üzerinebol miktarda dereotu serpin kalorisi oldukça az olan bu sebzeler sizi tok tutacaktır.
3-canınız illede tatlı çekiyorsa o zaman;250 gr mor eriği biraz tarçınla birlikte haşlayın fruktoz açısından zengin bir meyve olan mor erik sizin talı ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.
4-bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dk. haşlayın daha sonra sirke karabiber ve biraz tuzla tatlandırın isteğe göre üzereine yağsız kremada gezdirebililrsiniz.
5-200gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin içine 100gr.kefir ve taze nane ekleyin.ananasın içindeki enzimler , protein sindirimini hızlandırdığından doyurucu bir yemek olacaktır, ayrıca kadınların en büyük sorunlarından biri olan selülit oluşumunuda önlemiş olur
6-kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir sofra hazırlayın . balığın içindeki iyot,tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissinin giderildiğini fark edeceksiniz.
7-öğünler arasında çok aşırıya kaçmadan kuru erik yiyin .kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller
8-haftada 2 yumurta yiyin çünkü yumurtada bol miktarda triptofan vardır. buda sizin neşeli olmanızı sağlar.
9-enerjisiz kalmamak için 1 demet maydonozu blender den geçirip sebze suyuyla karıştırın bu karışıma 1-2 damla acı biber sosu ekleyin ve için bu içeceğin içindeki c vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştıracaktır.
10-kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hemde bağırsakları çalıştırıcı etkiye sahiptir.
11-yağsız kaşarı ince ince dilimleyip üzerini siyah zeytinle süsleyin, üzerine bir yemek kaşığı sirke gezdirin .bu sizin açlığınızı birkaç saatliğine giderecektir.
12-kara ciğerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü doğranmış soğan , tane karabiber ve yarım limon katılmış suda haşlayın . daha sonra bir çay kaşığı bal, iki sap kekik ,ve biraz limon suyunu kaynatın. enginar köklerini süzün ve hazırlamiş olduğunuz yeni karışımın içinde biraz pişirip çıkartın
13-bol bol böğürtlen yiyiniz. böğürtlen sizi hem neşelendirir hemde tok tutar. kan şekerinizi yülseltir diye korkmayın çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiç bir şekilde etkilemez.
14-kahvaltıda armut yiyin armudu rendeleyin ve yulafa katın bu karışıma birazda yoğurt ekleyin armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar
15- günde 3 kez meyve suyu için meyve suyunun içine soda koyun. böylece magnezyum ihtiyacınızı karşılar , açlığınızı gidermiş olursunuz.
16-bezelye çorbasını sık sık için bezelyenin içeriğinde bulunan albümin iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir.
17-arasırada olsa ceviz yiyin cevizin içeriğinde bolca triptofan vardır. bu madde serotonin salgısını artırır ve açlık hissini bastırır. ancak cevizin 100 gramında 590 calori olduğu için günde 5-6 cevizden fazla yememeye özen gösterin.
18- bir kutu yağsız lbne peynirini 50 gr rendelenmiş turp ve bir demet maydonoz ile karıştırın acıkmaya başladığınızı hissettiğinizde bir dilim kepek ekmeğine bu karışımdan sürün .
ALINTIDIR.. (pazar postası gazetesi)
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“İŞTAH KAPATAN , UZUN SÜRE TOK TUTAN VE ZAYIFLAMAYI SAĞLAYAN BESİNLER” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar

instagram takipçi hilesiinstagram beğeni