Bu Besinler Uzun Süre Tok Tutuyor ve Zayıflamanızı Sağlıyor

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde kış aylarında aldığımız kilolarla ne yaparım diyorsanız ve iştahınıza hakim olamıyorsanız , her fırsatta üzülünce , sevinince kendinizi yemeğe veriyorsanız bari iştah kapatıcı özelliği olan yiyeceklerden yiyin ki kilolarınıza kilolar eklenmesin…

iştah kapatan ve sizi tok tutan birkaç öneri:

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın bu yiyecek lif açısından oldukça zengin olduğu için sizi uzun süre tok tutacaktır.

Yıkanmış salatalığı kabuklarını soymadan ince dilimler halinde kesin üzerine bol miktarda dereotu serpin kalorisi oldukça az olan bu sebzeler sizi tok tutacaktır.

mor_erik

Canınız illede tatlı çekiyorsa o zaman;250 gr mor eriği biraz tarçınla birlikte haşlayın fruktoz açısından zengin bir meyve olan mor erik sizin talı ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.

Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dk. haşlayın daha sonra sirke karabiber ve biraz tuzla tatlandırın isteğe göre üzerine yağsız krema da gezdirebilirsiniz.

ananas

200gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin içine 100gr.kefir ve taze nane ekleyin.ananasın içindeki enzimler , protein sindirimini hızlandırdığından doyurucu bir yemek olacaktır, ayrıca kadınların en büyük sorunlarından biri olan selülit oluşumunuda önlemiş olur

Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir sofra hazırlayın . balığın içindeki iyot,tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissinin giderildiğini fark edeceksiniz.

kuru_erik_zayiflatirmi

Öğünler arasında çok aşırıya kaçmadan kuru erik yiyin .kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller

Haftada 2 yumurta yiyin çünkü yumurtada bol miktarda triptofan vardır. buda sizin neşeli olmanızı sağlar.

Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydonozu blender den geçirip sebze suyuyla karıştırın bu karışıma 1-2 damla acı biber sosu ekleyin ve için bu içeceğin içindeki c vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştıracaktır.

kirmizi_elma_zayiflama

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hemde bağırsakları çalıştırıcı etkiye sahiptir.

Yağsız kaşarı ince ince dilimleyip üzerini siyah zeytinle süsleyin, üzerine bir yemek kaşığı sirke gezdirin .bu sizin açlığınızı birkaç saatliğine giderecektir.

enginarla_zayiflama

Kara ciğerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü doğranmış soğan , tane karabiber ve yarım limon katılmış suda haşlayın . daha sonra bir çay kaşığı bal, iki sap kekik ,ve biraz limon suyunu kaynatın. enginar köklerini süzün ve hazırlamiş olduğunuz yeni karışımın içinde biraz pişirip çıkartın

Bol bol böğürtlen yiyiniz. böğürtlen sizi hem neşelendirir hemde tok tutar. kan şekerinizi yülseltir diye korkmayın çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiç bir şekilde etkilemez.

armutun_faydalari

Kahvaltıda armut yiyin armudu rendeleyin ve yulafa katın bu karışıma birazda yoğurt ekleyin armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar

Günde 3 kez meyve suyu için meyve suyunun içine soda koyun. böylece magnezyum ihtiyacınızı karşılar , açlığınızı gidermiş olursunuz.

bezelye_corbasi

Bezelye çorbasını sık sık için bezelyenin içeriğinde bulunan albümin iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir.

Ara sıra da olsa ceviz yiyin cevizin içeriğinde bolca triptofan vardır. bu madde serotonin salgısını artırır ve açlık hissini bastırır. ancak cevizin 100 gramında 590 calori olduğu için günde 5-6 cevizden fazla yememeye özen gösterin.

Bir kutu yağsız labne peynirini 50 gr rendelenmiş turp ve bir demet maydonoz ile karıştırın acıkmaya başladığınızı hissettiğinizde bir dilim kepek ekmeğine bu karışımdan sürün .

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Bu Besinler Uzun Süre Tok Tutuyor ve Zayıflamanızı Sağlıyor” hakkında 0 yorum var

videohive videohive download videohive download free after effects download ae download free motionpile download after effects projects