Yorgunluk ve Bitkinlikten Kurtulmanın Yolu Enerji Biriktirmek

Sağlık 13 Ocak 2016

Özellikle şu günlerde hemen hemen herkesin en büyük sıkıntılardan bir tanesi, sürekli yorgun ve bitkin olmak. Ne yaparsanız yapın, ya da ne kadar uyursanız uyuyun bir türlü bu yorgunluğu ve bitkinliği üzerinizden atamazsınız. Piliniz bitmiş gibi hissedersiniz kendinizi. Sabahları güne iyi bir enerji ile başlasanız bil öğlen olmadan enerjiniz biter ve oturduğunuz yerden kalkacak haliniz kalmaz. Bu tür durumlar benim başıma gelmez demeyin. Bir kez bile olsa bu durum başınıza mutlaka gelmiştir. Bu gün sizlere enerjik olmak ve bitkinlikten kurtulmak için çok faydalı önerilerde bulunacağız. Önerilerimiz kronik yorgunluk ve bitkinlik problemi yaşamayan okurlarımız için çok daha faydalı olacaktır. Eğer yorgunluğunuz kronik ise ve hiç geçmiyor ise, ilgili uzman hekime muayene olup gerekli tetkikleri yaptırmanız gerekmektedir. Şimdi önerilerimize geçelim. Size önereceğimiz yöntemler Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından önerilmiş bilimsel yöntemlerdir.

Hızınızı Ayarlayın

yogun_is_temposu

Bir işi yapmak için kendinizi paralamak, aç susuz ve bihitap kalıncaya kadar yapmak yerine, yavaş fakat sürekli olarak yapmak veriminizi çok daha fazla artıracaktır. Kendinize çalışma aralarında dinlenme zamanları ayırmak, ara öğünler için kendinize fırsat tanımak sizi yorgunluk probleminden kurtaracaktır.

Yürüyüş veya Şekerleme

yorgunluk_bitkinlik

Gün içerisinde kısa şekerlemeler  yapmak iyi gelir. Fakat, gün içindeki ufak şekerleme sizin için akşam uykusunun yerini tutacaksa, şekerleme yerine yürüyüşü tercih etmeniz daha doğru olacaktır. 15-20 dakikalık şekerleme veya yürüyüş ile, daha enerjik olursunuz. Şekerleme ve yürüyüş işini günlük değiştirerek uygulayın. Bir gün şekerleme, bir gün yürüyüş.

Vitaminlerden Vazgeçin

vitamin_tabletleri

Enerjik olmak ve yoğun tempoya ayak uydurmak için en sık yapılan şey vitamin almaktır. Fakat bu vitaminlerin veya enerji tabletlerinin işe yaradığını gösteren bilimsel bir kanıt yoktur. Mesela demir’in enerji verdiği söylenir. Ama eğer demir eksikliği gibi bir sorununuz yok ise, demir kullanmak işe yaramayacaktır. Bunun için bir hekime başvurup gerekli kan tetkiklerini yaptırmanız gerekir. B grubu vitaminlerde de durum aynıdır. Vücutta B grubu vitaminlerden eksiklik var ise kullanmanız gerekir. Yoksa boş yere karaciğerinizi ve böbreklerinizi yorarsınız. Bu tür vitaminler faydadan çok zarar getirebilir.

Dengeli ve Sağlıklı Beslenin

saglikli_ve_dengeli_beslenme

Sağlıklı ve enerjik bir hayat yaşamanın altın kuralı sağlıklı ve dengeli beslenmekten geçer. Enerji ihtiyacı olanları sık sık tatlı tüketmeleri tatlının ilk anda kişinin kendisini enerjik hissetmesine neden olmasındandır. Ama bu enerji çok fazla sürmez ve kısa süre sonra yorgun halinize geri dönersiniz. Tatlı veya şekerleme tüketmek yerine protein içerikli besinlerin tüketilmesi sizin çok daha uzun süreli enerjik olmanızı sağlar. Az yağlı yoğurt ile birlikte, fındık, badem, ceviz, fındık gibi besinleri tüketmeniz çok daha sağlıklı bir ara öğün olacaktır. Ya da kuru üzüm, hakiki bal tercih edilebilir. Bu arada öğün atlamamak da son derece önemlidir. Öğün aralarını çok iyi ayarlamanız gerekir. Ana öğünlerde, size gün boyu yetecek enerjiyi sağlayacak olan dengeli ve sağlıklı beslenmeyi mutlaka gözetmek gereklidir.  Ara öğünlerde ise, meyve, sebze ya da sağlıklı kabuklu kuruyemişlerden tercih edilmelidir.

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

“Yorgunluk ve Bitkinlikten Kurtulmanın Yolu Enerji Biriktirmek” hakkında 0 yorum var

İlginizi Çekebilir

Sponsor Bağlantılar

videohive videohive download videohive download free after effects download ae download free motionpile download after effects projects